細マッチョリーマンが経験した筋トレメリットとデメリット!細マッチョになると自信がついて覇王色の覇気が身につぞ!




筋トレとカロリー制限の食事をがんばって続けて、バキバキの細マッチョになったらどんなメリットとデメリットがあるのか気になりますよね?

仕事、家庭、趣味で忙しいみなさんは筋トレ時間を捻出したり、大好きなジャンクフードと決別してタンパク質多めの食事を続けたり、細マッチョになるために相応の時間と努力が必要です。そんな、時間と努力をつぎ込んで手に入れた細マッチョのメリットとデメリットを紹介します。

実際に体脂肪12%まで身体を絞った体験談なので、みなさんの細マッチョを目指すモチベーションとしてもらえると嬉しいですね!

 

今回の記事は、

  • 働きながら筋トレするメリットを知りたい!
  • 細マッチョになったらデメリットはあるの?
  • 細マッチョになるモチベーションと目標がほしい

こんな人に向けた記事となっています。

実体験のぶっちゃけ話です!

 

細マッチョリーマンが経験した筋トレメリットとデメリット!細マッチョになると自信がついて覇王色の覇気が身につく!

メリットとデメリットの実体験をまとめるとこんな感じ。

メリット
  • とにかく自信がつく!
  • 継続する習慣術が身につく
  • ポジティブ思考になりモチベーション管理ができる
  • 髪型・服装・体臭・口臭など体型以外のケアも自然と意識する。
  • ユニクロでもバシッと決まる
  • 筋力UPで仕事パワーもUP
  • 食事の知識がつき無駄食いが減る
  • 筋トレ時間の確保ためタイムマネジメントが身につく
  • 体力がついて残業もでき仕事面も向上
  • すこし気分が落ち込むことがあっても最後は筋肉があると開き直る
  • 日焼けしたらちょい悪おやじにパワーアップ
  • 女子から筋トレやダイエットの相談をされる!!
  • 女子に筋肉を触られる!!!

 

 

とにかく自信がつく!

細マッチョな身体になって手に入るのはバキバキのカッコいい身体だけじゃないんです!

というか、カッコいい身体を手に入れる過程でいろんなモノを手にしているんですよ。

まず、筋トレがんばった自分!そして、細マッチョになるためのカロリー計算をした食事管理。

つまり自分で考えて実践し結果を出した経験値や成功体験が手に入るってこと。コツコツ継続して試行錯誤したプロセスを経て結果を出す経験ってのは人生でなかなかできません。

仕事だとなんだかんだチームで行いますから、関係者の協力なくしては実現できないことが多かったりしますから、筋トレほど自分の達成感が味わえる機会はないんですよね。

チームで成功する魅力はそれで楽しいですけどね。

 

筋トレのメリットは「細マッチョになれ!」と誰からも言われずに黙々とがんばった自分の経験値と成功体験が手に入ることです。つまり、やればできる!と自信がついてることです!

その自信が仕事や生活にちょっとしたプラス効果を生み出しますからシンプルに貴重なメリットですね。

 

継続する習慣術が身につく

細マッチョになるには継続して筋トレすることが必要です。

筋肉って簡単に増えないですし、腹周りの脂肪もなかなか落ちません。つまり継続しないと細マッチョになれません。当たり前ですが、続けるってそんなに簡単じゃないです。だから細マッチョになったときは自分なりに試行錯誤して続けるノウハウが身についているはずです。

ちまたには三日坊主な人のための習慣術や続けるコツの本や情報が溢れています。

でも結局は自分なりに工夫した続けれる習慣術を身につける必要があるんですよね。そんな習慣術を身につけるには筋トレしながら日々試行錯誤のトライアンドエラーを繰り返すことです。

まさにPDCAを回すってやつですね。

★習慣、継続

 

身につけた習慣術はもちろん筋トレ以外にも趣味や仕事にもちろん活かせますます!仕事であれば資格取得が英語の語学学習もコツコツ継続する必要がありますよね?そんなときは筋トレで身につけた習慣術が役にたちます。

ちなみに、筋トレは脳の記憶力UPに効果があるのがわかっています。習慣術も身につき記憶力もUPするってことは一石二鳥どころか一石三鳥の最強ライフハックですね!

メンタリストDiGoさんの動画

 

 

 

ポジティブ思考になりモチベーション管理ができる

筋トレは続ければ自然と結果がついてきます。

当然、ベストボディジャパンに出場するようなトップフィジークな身体になるなら相当な努力が必要ですが、たるんだ身体を引き締める細マッチョであれば愚直に筋トレと食事管理をすれば手に入ります。

まったく筋トレしていない人が腕立て伏せと腹筋やるだけでも身体は変りますからね。

習慣術を身につけてコツコツと筋トレを継続できるようになれば、がんばり続ける大切さを肌感で理解できているので考え方も前向きになりポジティブな思考になっています。これも小さな成功体験を経験した結果なのかわからないですが、とにかくポジティブ思考になりますw

ネガティブな思考になって物事を悲観的にみるよりよっぽど人生の質が上がるので、趣味や仕事にもプラスに働きます。

あと、習慣術を身につけた副次効果でモチベーション管理も身につきましたよ。

筋トレしてると当然モチベが下るときもあります。「あー、今日は仕事で疲れたから筋トレサボろ」とかw

そんなときは休むのがいいのか、ちょっとがんばってみるのがいいか、下がったモチベーションを高めたりするのも自分なりの工夫で身につくんですよね。人間は飽きやすくて挫折しがちですがモチベーション管理の能力が手に入るのも筋トレのメリットでしたね。

 

 

髪型・服装・体臭・口臭など体型以外のケアも自然と意識する。

細マッチョになってくると鏡をみる時間が増えますw

とくに筋トレ直後はパンプアップしているので、ちょっとしたポージングとかしちゃいます。そんな絞まった身体になってくると髪型・服装・体臭・口臭などの身だしなみに気をつけるようになりましたね。当たり前ですが、筋トレしなくても身だしなみは意識はしたほうがいいです。

正しくいうと細マッチョになった身体を意識するようになって、より身だしなみを意識するようになるって言ったほうが正確ですかね。

ぼくは筋トレを始めてヒゲ、腕、足、VIO脱毛をしましたw あと、筋トレ前から香水は付けていましたが数種類を気分によって使い分けるように色気がでてきましたw

自分の身だしなみを整えるのは仕事、プライベート関係なくメリットは多いので、筋トレのメリットかなと思います。

 

★★★ リンク 人は見た目が

ユニクロでもバシッときまる

服をオシャレに着こなすってのは難しいですよね。もちろん、ぼくはファッションセンスなんて高尚なスキルを持ち合わせていません。カッコいい着こなしってどうやればできるか解析不能です。

というか、ファッションに興味がないので服はテキトーなのでいいと思っているんです。。ファッションに対する思いはそんな感じなんですが、筋トレをすると自然とオシャレ度が爆上げします。

それはなぜか。体型が絞まって筋肉という服を身にまとっているからです!

たとえばこんな感じ。

 
 
 
 
 
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サラッとシャツを着ているだけですがオシャレに見えませんか?

 

さらっとTシャツ着ててもパシッと決まる。

 

こんなTシャツはユニクロで売ってますよね。

 

どうでしょうか!

筋肉があるだけでシャツやTシャツをサラッと着てもさまになりますよね?よくよく考えてみるとユニクロに飾っているマネキンって逆三角形の体型じゃないすか?

ファッションセンスを身につけてオシャレ男子になるのは難しいですが、細マッチョになってオシャレ男子なるのは簡単です!

ガッチリした体型だと何でもカッコよく着こなせるので、ユニクロのTシャツでもオシャレにバシっと着こなせます。

とはいえ、筋肉をアピールしたいからと言ってピチピチでタイトな服を着てはダメですよ。一発でナルシスト認定されるので気をつけないといけません・・・。

 

 

筋力UPで仕事パワーもUP

筋トレすると仕事にもいろんなメリッがあります。

先程紹介した「髪型・服装・体臭・口臭など体型以外のケアも自然と意識する。」もビジネスでもメリットがありますよね。相手に好印象を与えることは、相手に覚えてもらいやすいし信頼感UPにつながります。

筋トレは見た目の印象をUPする効果もあるんですが、筋トレでパワーアップした筋肉があるとちょっとの残業だったら余裕で耐えれます。

普通だったら日中バリバリ働いて夕方くらいからヘロヘロになりますよね?残業ってそこから身体に鞭打って仕事するのでめちゃくちゃ効率が悪いですよね。HPが残量すくないし集中力もない。

でも筋トレするとちょっとの残業ではビクともしない残業パワーをGETできるんです。(あたり前ですが残業はしたくないです)

なぜ残業しても疲れにくいのかは謎ですw

筋トレで自信がついて「おれ、できる!」と勝手に全能感に浸っているのか、筋トレで血行がよくなり脳の回転が落ちないのか・・・。まぁ理由は不明ですが実体験としては残業しても疲れにくのは確かな実体験です。

残業しても疲れにくいってことで効率的に仕事ができるようになります。当たり前ですが日中仕事してるときも集中力がUPしますので、効率的に仕事ができて結果的に残業せずサクッと帰宅できて筋トレ時間も確保できるようになります。

つまり、

残業がなくなる ⇒ 筋トレ時間が確保できる ⇒ 筋トレして筋肉がつく ⇒ 筋力UP体力UPの無限ループになりますw

筋トレは継続してこそ効果がありますが忙しいビジネスパーソンが定期的に筋トレする時間を確保することは難しいですよね。

その解決策が実は筋トレすることなんですよねwニワトリが先か卵が先かです。

筋トレして仕事もサクッと片づけちゃいましょう!

 

食事の知識がつき無駄食いが減る

筋トレして細マッチョになると食事がめちゃめちゃ気になります。

というのも細マッチョになるにはカロリー計算が必須でオーバーカロリーな食事を続けると、全然細マッチョにならないどころか、ガリゴリっと筋肉がついたゴリマッチョ体型になります。理想とするのは細マッチョなのでちゃんと食事には気をつけるようになります。(ゴリマッチョが悪いわけじゃないです)

実際に自分の体重と運動量とかを計算すると細マッチョを目指す食事はそれなりに摂生しないといけないのがわかるんですよね。ぼくもカロリー計算してみると意外と食事量がすくなくなるなぁと思いましたw

カロリー計算して食事量がわかるとハイカロリーでタンパク質がすくない食材は控えるようになるんですよね。ジャンクフードのカロリー数がハンパねぇってわかるので・・・

ハンバーガーとポテトとかw

せっかくがんばって筋トレしてるのに無駄食いしちゃもったいない。筋肉にいい食事はなんぞや!と食事を意識して無駄食いがなくなります。

 

筋トレ時間の確保ためタイムマネジメントを意識する

筋トレが続かない理由の1つは仕事が忙しくて時間がない。

ではないでしょうか?

超ホワイト企業じゃない限りはそれなりに残業おおいのが現代社会の悩みですよね~。

ぼくも定時退社はほとんど無いです。とはいえ、筋トレは定期的にやらないと効果半減なので、いろいろ工夫して何とか筋トレ時間を確保しようとします。

  • 飲み会減らしたり、
  • 昼飯食べながら仕事する、
  • 無駄な会議はでない
  • パソコンのショートカットを覚える

とかとか。

世の中には時間効率化のライフハックがたくさんありますよね。

ぼくも色々工夫して筋トレ時間を捻出する技を磨いています。

筋トレ時間の確保というモチベーションがないとダラダラ仕事しちゃいますね。やっぱり何事も目的があるのが一番大事なことです。

個人的に時間効率化のライフハック術は好きなのでいろんなテクがあります。

こちらはまたガッツリ紹介しますね。

 

日焼けしたらちょい悪おやじにパワーアップ!

こちらは思いっきり見た目のインパクトが爆上げです!w

細マッチョの逆三角形の体型で日焼けしたボデーはちょい悪おやじの見た目にパワーアップします!

細マッチョになるだけでも見た目のインパクトが好印象に変わりますが、日焼けすると明らかにキャラ変ですw

ドラゴンボールのフリーザがゴールデンフリーザになるくらいw

ちょっと例えの意味が分からなくなりましたが、日焼けするだけで見た目の印象が変わります。

細マッチョじゃなくても日焼けしたら変わるだろって思うかもですが、それはただの黒いオジサンですからね・・・。

細マッチョで逆三角形の体型で日焼けしたボデー。

良いのか悪いのかはわかりませんが、ちょい悪るおやじって響きに憧れません?

ちょい悪るおやじに変身できるのがメリットですねwここまで目指しましょう!

 

 

へこんでも最後は筋肉があると開き直る

仕事で失敗したり上手くいかないときに気持ちが凹むときありますよね~。

「自分には能力がないなぁ」「もうどうでもいいやぁ」と自分がマイナスの気持ちになっちゃいます。

でも、大丈夫です! そんなときに筋トレしてガッツリ鍛えた筋肉を見ると意外と気持ちが取りもどせます!

詳しい理由は知りませんが推測すると、

  • 筋トレを続けた結果の筋肉を見ると、自分もやればできるって実感する
  • 筋肉があるから最終的に体力気力根性だせば問題は解決できると思える
  • 細マッチョの身体が自分史上最高なので何とかなる感が湧いてくる

こんな感じじゃですね。

やっぱり筋トレって一朝一夕で手に入れることはできない積み重ねた努力の結果ってのが重要なのかもしれません。

自分なりにがんばって成果を出したことを実感できるので自信を取り戻すツールになる感じですね。

ビジネスパーソンは身体が資産っていいますよね?あれはマジですね。細マッチョは時間と努力を投資した結果です。

身体は資産!

 

女子に筋肉を触られる!

まぁ、何だかんだと究極のメリットはコレですねw

細マッチョはTシャツやYシャツを着ててもわかりますからね。

厚い胸板、袖口から見えるゴリっとした二の腕、ガッチリした上腕、板チョコ状態な腹筋。などなど。

筋トレするとオスパワーもUPするんでしょうかね。女子と筋トレ話で盛り上がってると決まって、「見せてください!」、「ちょっと触ってもいいですぁ」って絶対言われますよw

女子にボデータッチされる機会なんて普通に生活してるとないからね!

まさに筋トレ様様です!メリットの究極はこれですよねw

モテたいなら筋トレしろ!ですw

 

 

何だかんだモテる!

あ、ホントの究極メリットはこれでしたw

と言っても、

筋トレして細マッチョになる = モテる

ってそんな単純な公式はないですよ。そんなに世の中甘くないっす。

分析するに筋トレして細マッチョになる過程が大事ですかね。

まずは筋トレを続けるためには強く目標を掲げますよね。こんな身体になりたい!とか。あとは筋トレ時間を確保するための時間管理を意識したり。

そのほか、

  • 絶対細マッチョになると強い意識
  • 継続する習慣術
  • 筋肉によい食事を意識する
  • 身だしなみを意識する
  • 口臭、体臭、ムダ毛も意識する
  • ファッションも意識する

細マッチョを目指すと芋ずる式にいろいろ意識するんですよね。とくに、身だしなみとか口臭、体臭、ムダ毛って女子がよく言うキラーワードの

清潔感

につながると思うんですよね。

細マッチョになるとモテるわけじゃなくて、細マッチョはモテパワーを爆上げする起爆剤って感じですかね。

筋トレして細マッチョになってやるって強い意識や習慣術は仕事にも活きますからね。

まぁ、筋トレやって損はないことは確かですよ!! てへ。

 

 

筋トレのデメリットってあるの?筋トレにハマった人あるある

メリットだらけの筋トレなんですがデメリットと言うか、筋トレにハマった人あるあるなことがあります。

  • プロテインが神!
  • サプリも神!
  • 糖質、脂質、タンパク質の三大栄養素を常にチェック
  • 同僚に食事メニューが引かれる
  • マッチョを意識したファッションをすると引かれる
  • 筋トレ・ダイエットついて質問されまくり
  • 何を目指してるの?とめっちゃ聞かれる
  • モテたいスケベ心がバレる…

デメリット的なことはこんな感じですね。

プロテインが神!

筋トレ始めるとタンパク質が大事なことはすぐに分かります。

食事からタンパク質を補給するのがベストなんですが、まぁ難しい。

なので、魔法の粉のプロテインの登場! ってことでプロテインが手放せなくなります。

プロテインはコスパを考えて大容量を買うことになるので、キッチンでめっちゃ幅を利かせてきます。あとプロテインの粉がキッチンに散らかります。

デメリットと言えばデメリットですかね。

 

 

サプリも神!

プロテインに凝りだすと次はサプリに食指が動きます。

サプリも色々あるのでコレがいいのか、アレがいいのかと試しに買い漁ったりしますね。

自分が満足するのを買えばいいんですよね。結局、最低限の1軍サプリが1~3つくらいに絞られますから。

サプリ沼に一度浸かるのがデメリットって言えばデメリットかな。

 

 

糖質、脂質、タンパク質の三大栄養素を常にチェック

これも筋トレあるあるかな。

コンビニやスーパー行くとタンパク質とカロリーをチェックしますね。

最初はいちいちチェックするのがメンドクサイけど、そのうち脳内メモリーに主要な商品の数値は大体入るw

あまりストレスなく生活できてるのでデメリットっていうより筋トレあるある。

 

 

同僚に食事メニューが引かれる

これも慣れる。

みんながかつ丼、牛丼とかガッツリ系やコンビニ弁当を食べてる横で、こんなの食べてるんですからねw

 

最初は物珍しさでめっちゃ引かれるけど周りが慣れるので大丈夫です。

 

 

マッチョを意識したファッションをすると引かれる

ガッチリした細マッチョ体型になるとちょっとサイズが合わずピチピチしちゃうかもです。

ワンサイズ上の服を着ればいいんですが、Tシャツはちょっとピチピチしたほうが筋肉映えするかなと、あえてジャストサイズを着るとマッチョが目立ちすぎて引かれますw

細マッチョアピールするなら、サラっと「あれ?身体絞った?」と匂わせるくらいの絶妙な感じを演出しましょうね。

間違ってもこんなカッコで外出しちゃダメですw

 

 

「何を目指してるの?」とめっちゃ聞かれる

なぜかめちゃくちゃ聞かれる質問がこれ。

別にベストボディジャパンとか目指してるわけじゃないけど、何かを目指さないとダメみたいな感じで質問されますw

答えるのがメンドクサイときは大会目指してます!って言っとけば、「へー。。」で終わりますので割と楽w

 

モテたいスケベ心がバレる…

これは一部のおねぇ様からズバリ言われましたw

筋トレは「健康のためです!キリっ」って言いましたがバレてますねw

 

細マッチョリーマンが経験した筋トレメリットとデメリット!

メリット
  • とにかく自信がつく!
  • 継続する習慣術が身につく
  • ポジティブ思考になりモチベーション管理ができる
  • 髪型・服装・体臭・口臭など体型以外のケアも自然と意識する。
  • ユニクロでもバシッと決まる
  • 筋力UPで仕事パワーもUP
  • 食事の知識がつき無駄食いが減る
  • 筋トレ時間の確保ためタイムマネジメントが身につく
  • 体力がついて残業もでき仕事面も向上
  • すこし気分が落ち込むことがあっても最後は筋肉があると開き直る
  • 日焼けしたらちょい悪おやじにパワーアップ
  • 女子から筋トレやダイエットの相談をされる!!
  • 女子に筋肉を触られる!!!

 

デメリット
  • プロテインが神!
  • サプリも神!
  • 糖質、脂質、タンパク質の三大栄養素を常にチェック
  • 同僚に食事メニューが引かれる
  • マッチョを意識したファッションをすると引かれる
  • 筋トレ・ダイエットついて質問されまくり
  • 何を目指してるの?とめっちゃ聞かれる
  • モテたいスケベ心がバレる…

実体験の筋トレのメリットとデメリットを紹介しました。

まぁ基本的には筋トレはメリットが多いのでやったほうがいいですね。筋トレは続けないと効果が半減しますが、最初はいろいろ試しながらやったり、飽きたら休憩するくらいゆる~く始めればいいですよ!

働きながら筋トレした細マッチョリーマンが体脂肪12%になって経験したことでした~。

ではまた!

 




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