細マッチョになる食事制限の考え方とやり方。働きながら体脂肪率12%になった実例紹介
ども、いくぽん(@ikupoms)です。 今回は細マッチョになってからよく聞かれる食事制限についてです。 会社ではスーツを脱いでワイシャツで仕事をしていますが、ワイシャツから上腕三頭筋と大胸筋が主張しているので筋肉マッチ…
パレオな食事
パレオな食事
パレオな食事
雑記
楽しい飲み会と楽しくない飲み会の違いがなんとなくわかった。飲み会を楽しくできる人は個人が稼ぐ時代をサバイブできる
会社の飲み会は時間の無駄！、おじさんの自慢話を聞いてお金払うって苦行じゃん！と、最近は飲み会が旧世代の負の遺物みたいに言われてる風潮がありますよね。 おっさん世代は飲みニケーションと呼ばれるほどコミュニケーションの常套手…
パレオな食事
パレオダイエッターのお弁当の中身を公開。シンプルに素材そのままに塩とコショウとオリーブオイルをかけるだけ。
どうも！いくぽん(@ikupoms)です。 パレオダイエットとは石器時代食や原始人食と呼ばれる古代人の食事を模倣するダイエット法のことです。 簡単にいうと、古代から100年くらい前までずっと狩猟採集生活していた人類の食生…
筋トレ・ワークアウト
タックプランシェを習得するための超初心者練習法と筋トレメニュー。体操選手のような細マッチョになりたい！
どうも！いくぽん(@ikupoms)です！ 細マッチョになるべく自宅で日々筋トレしている会社員です。 近所の公園や自宅での筋トレ動画をYutubeにアップしています。 最近はディップススタンドを使ってタックプランシェの練…
筋トレ・ワークアウト
プッシュアップバーの使い方と筋トレメニューを解説。上半身をバキバキに鍛えて細マッチョになる！
どうも！いくぽん(@ikupoms)です。 ぼくが自宅筋トレ３種の神器と呼んでいる筋トレグッズの１つにプッシュアップバーがあります。 View this post on Instagram フォロワーさんにおススメ頂いた…
筋トレ・ワークアウト
腹筋ローラーの使い方と筋トレメニュー解説。立ちコロで腹筋バキバキの細マッチョになる！
どうも、いくぽん(@ikupoms)です。 個人的に自宅筋トレ3種の神器と呼んでいる筋トレグッズがあります。 今回紹介するのが、そのうちの１つである腹筋ローラーです。 コロコロの愛称でも呼ばれますね。 最近…
筋トレ・ワークアウト
アジャスタブルダンベル比較！ メーカーごとの値段・重さ・サイズ、ウェイト調節幅・口コミ評価を調べてみた
どうも！ いくぽん(@ikupoms)です。 サラリーマンしながら筋トレにハマり筋トレ歴4年になります。 今回の記事は って人に向けた内容になっています。 アジャスタベルダンベルっていろんなタ…
筋トレ・ワークアウト
自宅でできるおすすめ筋トレメニュー４選 手軽に始めれる筋トレメニューを紹介します。
どうも！、いくぽん(@ikupoms)です。 本記事は自宅でできるおすすめ筋トレメニューの紹介です。 ぼくは筋トレとパレオダイエットの食事法で体脂肪率12%を維持していますが、筋トレを始めたころはどうやればいいのか全くわ…
読書
『パレオダイエットの教科書』は科学的エビデンスに基づく最強の体質改善本だった。
超人気ブログの パレオな男を運営されている鈴木祐さんの『パレオダイエットの教科書』を読みました。 結論から言うとこれまで読んだダイエット本、健康本の中でダントツ１位の良書でした！ リンク &n…
パレオな食事
マイプロテインの無料ギフトでもらったプロテインサンドイッチクッキーをレビュー
筋トレしてる人には有名なマイプロテイン 低価格で豊富な味のバリエーションのプロテインが買えるので人気ですね。ぼくもお世話になっています。 そんなマイプロテインは一定料金以上を超えるとうれしいおまけプレゼントを選べます。 …
自己紹介
いくぽん
管理人 いくぽん(@ikupoms)です。
サラリーマンでフルタイム働きながら自宅で筋トレを始めて筋トレ歴4年になります。
筋トレのコツや続ける習慣術、時間術など忙しいビジネスパーソンに向けた情報発信をしています。
