マッスルアップを習得するための超初心者練習法と筋トレメニュー。速攻でバキバキ細マッチョになりたい！
どうも！いくぽん(@ikupoms)です！ 細マッチョになるべく筋トレしているアラフォー会社員です。 近所の公園や自宅での筋トレ動画をYutubeにアップしています！ 最近はディップススタンドを使ってタックプランシェの練…
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パレオな食事
細マッチョの食事を1週間分公開！ 繁忙度高めなサラリーマンのリアルガチな食事です。
どうも！いくぽんです。 以前に細マッチョのとある日の食事メニューを紹介しました。 【関連記事】体脂肪12％の細マッチョになった食事のタイミングと回数を紹介します。 3食かならず食べる必要はあるの？ 寝る直前に食べたら太る…
パレオな食事
細マッチョの食事レシピ。鳥肉を炊飯器に放りこむだけのガオマンガイは超絶簡単なマッチョ飯
どうも！いくぽん(@ikupoms)です。 ぼくは細マッチョにるための食事法として原始人の食生活をまねるパレオ食で40歳で体脂肪率12%になりました。 体脂肪を減らして細マッチョになろうと運動をがんばる人がいますが、大事…
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タックプランシェの練習にはディップススタンドとプッシュアップバーどっちが使いやすい？おすすめポイントと感想
どうも！いくぽん(@ikupoms)です。 ディップススタンドとプッシュアップバーで筋トレしています。 今回はタックプランシェの練習にはプッシュアップバーとディップススタンドのどっちが使いやすいのか？についてです。 プッ…
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ディップススタンドは逆三角形の細マッチョになる神筋トレ器具だった！体験レポとトレーニングメニューを紹介します。
どうも！いくぽん(@ikupoms)です！ 自宅筋トレで体脂肪率12%の細マッチョになったいくぽんです。 みなさんはディップスって筋トレメニューは知っていますかね？ これがディップスです。 じつは筋トレ界で…
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失敗したくない人必見！40代からの筋トレおすすめアイテム完全ガイド。アラフォーから筋トレ始めた筆者が紹介します！
40代に突入した細マッチョのいくぽん(@ikupoms)です。 アラフォーから筋トレを始めて体脂肪率12%の細マッチョになりました。 今の時代は筋トレYouTuberや筋トレブロガーがたくさん情報発信をしてくれるので、筋…
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自宅HIITメニューまとめ15選。マンションでもOKな静音性高めで省スペースでできるHIITを紹介します！
どうも！ 自宅筋トレで体脂肪率12%になった、いくぽん(@ikupoms)です。 今回は自宅でできるHIITのトレーニングメニューを15個紹介します。 HIITってみなさん知ってますでしょうか？ 筋トレやダイエットに興味…
パレオな食事
【悲報】40代は筋トレしても痩せません。体脂肪12%細マッチョが下っ腹を落とした方法を紹介します。
どうも！いくぽん(@ikupoms)です。 今回はぼくが経験した『筋トレしても痩せなかった』ことから学んだ下っ腹を落とす方法を紹介します。 40代に突入しオジサンの仲間入りした人やアラフォー世代のみなさん！ 日増しにオジ…
パレオな食事
体脂肪12％の細マッチョになった食事のタイミングと回数を紹介します。 3食かならず食べる必要はあるの？ 寝る直前に食べたら太るのか？
どうも。いくぽん(@ikupoms)です。 細マッチョを目指しているみなさんは細マッチョになるには食事と筋トレが大事だと知っていますよね？ とはいえ、食事で悩ましいのがいつ食べるのか？回数を別けて食べたほうがいいのか？食…
パレオな食事
細マッチョになる食事制限の考え方とやり方。働きながら体脂肪率12%になった実例紹介
ども、いくぽん(@ikupoms)です。 今回は細マッチョになってからよく聞かれる食事制限についてです。 会社ではスーツを脱いでワイシャツで仕事をしていますが、ワイシャツから上腕三頭筋と大胸筋が主張しているので筋肉マッチ…
自己紹介
いくぽん
管理人 いくぽん(@ikupoms)です。
サラリーマンでフルタイム働きながら自宅で筋トレを始めて筋トレ歴4年になります。
筋トレのコツや続ける習慣術、時間術など忙しいビジネスパーソンに向けた情報発信をしています。
