パレオな食事

パレオダイエッターのお弁当の中身を公開。シンプルに素材そのままに塩とコショウとオリーブオイルをかけるだけ。

どうも!いくぽん(@ikupoms)です。 パレオダイエットとは石器時代食や原始人食と呼ばれる古代人の食事を模倣するダイエット法のことです。 簡単にいうと、古代から100年くらい前までずっと狩猟採集生活していた人類の食生…

筋トレ・ワークアウト

タックプランシェを習得するための超初心者練習法と筋トレメニュー。体操選手のような細マッチョになりたい!

どうも!いくぽん(@ikupoms)です! 細マッチョになるべく自宅で日々筋トレしている会社員です。 近所の公園や自宅での筋トレ動画をYutubeにアップしています。 最近はディップススタンドを使ってタックプランシェの練…

筋トレ・ワークアウト

アジャスタブルダンベル(可変式)の比較まとめ! メーカーごとの値段・MAX重量・サイズ、重量調節の幅・口コミ評価を調べてみた。

どうも! いくぽん(@ikupoms)です。 今回は自宅筋トレでめちゃ重宝するアジャスタブルダンベルをタイプ別に比較してみました。 アジャスタブルダンベル(可変式ダンベル)はみなさん知っていますかね? かんたんに言うとダ…

筋トレ・ワークアウト

細マッチョになるための食事メニュー!体脂肪率が12%になったリアルな高タンパク・低脂質な食事内容を紹介!

どうも、いくぽん(@ikupoms)です。 みなさんは細マッチョ体型に憧れますよね? 細マッチョは細身なのに逆三角形のシルエット。下っ腹が出ていない引き締まった腹筋。 細マッチョだとタイトなスーツがビシッと決まるので”デ…